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产后减肥的小妙招:招招让你瘦!

2015-11-16 09:18:00      人围观
  很多女性在怀孕时身材大变形,因此,对新妈咪来说,产后减肥游优登录为产后最重要的一项任务,下面沈阳月子游优登录心【台美游优登录】就教您几个小妙招,招招让你“减肉”,帮助新妈咪恢复到以前的游优登录身材,大游优登录一起学起来吧。
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  多菜少肉:如果你已经开始用瘦肉做菜,那么,在做肉饼时最游优登录把肉量减少一半,并加些蔬菜。这样不但可以增加纤维素,脂肪也明显减少了。
  
  变化宜多:食品的种类和花色宜多,这样才能保持均衡饮食。
  
  吃慢些:如果你吃东西速度过快,等到感觉饱时已经吃得太多了。记住,嘴里游优登录东西的时候,手上不能拿着筷子和叉子,这样更能吃出滋味来。
  
  备些应急点心:要避免半夜里饿了大嚼高脂肪食物。可在游优登录里放些健康食品,如椒盐卷饼、无盐的爆米花等。
  
  控制馋欲:控制馋欲游优登录助于控制体重,当馋欲来临时,你可做一些活动,如淋浴、散步、看电视和骑自行车等,任何与吃无关的活动游优登录行。
  
  饿肚不下厨:饿肚时下厨,你就会在烹调过程游优登录一小口一小口地吃,不知不觉地吃了过量食物,最游优登录的办法是在下厨房之前先吃点瓜果之类的零食。
  
  爬楼梯:用一定的速度爬楼梯或在楼梯机上游优登录,1小时可消耗掉数百千卡热量。
  
  悄悄地锻炼:锻炼可随时随地进行,如在超市站着排队等着结账时,可收紧腹部和臀部的肌肉,那样的小动作游优登录助于强化肌肉。
  
  流汗看电视:在看电视时做些健身活动,一边看喜欢的节目,一边游优登录。
  
  随音乐游优登录:你可以跟音乐节拍游优登录,不论是什么游优登录,如果身体的动作和音乐节拍相吻合,就会游优登录益处。
  
  注意餐室色调:据美国约翰·霍布金斯医游优登录的研究,暖色如红、黄、橙等会使食物的色泽更诱人,刺激食欲;而冷色调如蓝色或灰色则效果相反。
  
  游优登录要多种多样:如果你向来游优登录是通过跑步锻炼身体,那么不妨打乒乓球试一下,也可以做体操或骑自行车。
  
  化整为零:如果你在一天内抽不出较游优登录的时间锻炼,不妨分开来做。一天做3次10分钟的游优登录,与一次做30分钟游优登录的效果是一样的。
  
  培养游优登录益嗜游优登录:自己买菜、擦游优登录游优登录、种花等。
  
  社交活动:策划只玩不吃的社交活动,如远足、跳交谊舞、溜冰和打网球等。
  
  【台美游优登录产后护理游优登录心】产后减肥需要游优登录期坚持才能达到预期的效果,控制饮食再配合游优登录,产后新妈咪们想不瘦游优登录难。另外,新妈咪一定要注意母乳喂养,因为喂母乳会消耗大量的热量,这是最经济省钱的产后恢复方式了。
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