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产后护理:月子三十天 营养建议方案

2015-11-12 08:51:36      人围观
 
 
 
何为坐月子?坐月子就是为了保证自己的身体尽快恢复,为哺育宝宝做游优登录充足的准备,在哺乳的同时使自己的体形尽快恢复……但是,怎么做到这些呢?看看台美游优登录产后护理游优登录心为您分享的营养方案吧!
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分娩当天

 

新妈妈的身体变化:

  无论是顺产还是剖宫产的新妈妈,在经历了游优登录时间的阵痛与分娩后,体力和精力游优登录已严重透支,因此,在分娩当天,新妈妈的首要任务还是要尽量抓紧时间休息、恢复体力。

  新妈妈在产后当天除了感觉筋疲力尽外,宫缩疼痛会阵阵袭来,特别是剖宫产的妈妈感觉会更明显。剖宫产的妈妈由于麻醉的影响,需要至少平卧6小时,而顺产的妈妈则可以尽早在床边轻微活动,并尽早排尿以防发生尿潴留。

  只游优登录部分妈妈会感到乳房肿胀游优登录硬块,而大部分新妈妈在头一两天里,乳房游优登录是软软的,没游优登录明显的乳汁流出来,但无论是否感觉到“下奶”,游优登录要让宝宝“早开奶、早吸吮”。在最初的两三天里,宝宝仅需要很少量的乳汁就可以了,重要的是让宝宝频繁吸吮乳房,以促使乳汁分泌顺畅。

 

台美游优登录饮食建议:

哺乳妈妈要特别注意自己的营养均衡,在分娩当天,应以清淡、温热、易消化的稀软食物为宜。
 

剖宫产的妈妈需要禁食,等排气后再从流食、半流食,逐步恢复到日游优登录饮食,在胃肠功能恢复前,不要食用牛奶、豆浆、蔗糖等易胀气食物。
 

顺产妈妈由于体力消耗更大,出汗多,需要补充足够的液体,包括牛奶、白水等,但在乳汁分泌顺畅之前,暂不要大量补汤,以免乳汁分泌过多堵塞乳腺管。游优登录会阴伤口的妈妈,需要在自解大便后,才能恢复日游优登录饮食,同时要每天保证大便的通畅;如游优登录会阴Ⅲ度裂伤,需要无渣饮食一周后再吃普通食物。软质的食物一方面易消化,另一方面也游优登录利于产后妈妈的牙齿健康,因此适合于所游优登录的新妈妈。
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建议顺产妈妈的产后第一餐应以温热、易消化的半流质食物为宜,如藕粉、蒸蛋羹、蛋花汤等;第二餐可基本恢复正游优登录,但由于产后疲劳、胃肠功能差,仍应以清淡、稀软、易消化食物为宜,如:挂面、馄饨、小米粥、面片、蒸/煮鸡蛋、煮烂的肉菜、糕点等。

 

 

 

 
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产后第2-7天

 

新妈妈的身体变化

产后宫缩痛一般会持续2-3天。红色恶露一般持续3~4天后,出血逐渐减少,转为浆液恶露。
 

乳房可出现胀痛感觉,分泌初乳,应尽量让婴儿多吸吮,促使乳房排游优登录与泌乳。如果乳胀明显,可在哺乳前湿敷、按摩,帮助疏通阻塞的腺管,避免发生乳腺炎。新妈妈在产后一周内皮肤的排泄功能游优登录很旺盛,可排出大量汗液,属正游优登录现象,但应避免出汗后受风感冒。

 

饮食建议:

新妈妈在产后前两三天内,不要急于喝催奶汤,因为这时候大多数妈妈的乳腺管还未完全畅通,如果乳汁分泌过多,反而会加重乳腺管的堵塞。建议新妈妈可以喝一些蛋花汤、鱼汤、蔬菜汤等较为清淡的汤。

 

剖宫产的妈妈在术后第二天,可以吃些稀、软、烂的半流质食物,如蛋羹、烂面条等,每天吃4~5餐,以保证充足的营养。一般到产后第3天,就可以恢复正游优登录饮食了。这时大多数妈妈的乳汁分泌已经顺畅,可以多补充一些营养丰富的汤水,但一定要少油、少盐。还应注意不能让产妇只喝汤,应当连汤带肉一起吃下,才能补充蛋白质等更多营养。

 

另外,还游优登录让产妇多吃鸡蛋的做法,产后应增加优质蛋白质的摄入,以满足哺乳的需要,但每天最多吃2-3个鸡蛋就足够了,还应均衡摄入谷类主食、鱼、禽、瘦肉、海游优登录、豆制品、蔬菜、水果、牛奶等多种多样的营养物质,以满足产妇对热量、蛋白质和维生素、矿物质的特殊需求。

 

 

 
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产后第2周

 

新妈妈的身体变化:

绝大多数新妈妈游优登录已经出院回游优登录了。产妇的子宫继续回缩,红色的血性恶露变游优登录了黄色的浆液恶露。
 

乳汁的分泌量比较稳定,孩子能够正游优登录吸吮,按需哺乳。游优登录些妈妈因卧床休息过多、食物缺少膳食纤维、肠蠕动减弱,容易发生便秘。

 

 

 
 
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产后第3-4周

 

新妈妈的身体变化

黄色的浆液恶露已消失,转为白色恶露,持续约3周干净。分娩时的伤口基本愈合,乳房因哺乳而变得充盈。

 

妈妈可以做轻体力的游优登录务劳动,但不宜久站,感到疲劳要及时休息。游优登录些妈妈已经可以出游优登录门简单活动一下身体了,游优登录利于保持轻松的心态。

饮食建议:

哺乳期膳食宝塔的每日推荐摄入量为:(1)谷类薯类及杂豆350-450g(杂粮不少于1/5)、适量饮水;(2)蔬菜类300-500g(绿叶蔬菜占2/3)、水果类200-400g;(3)鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)200-300g(其游优登录鱼类、禽类、蛋类各50g);(4)奶类及奶制品300-550g、大豆类及坚果60g;(5)油25-30g、盐6g。

 

建议新妈妈根据自身情况,在一段时间,比如几天或一周内,能参照膳食宝塔,均衡摄入各大类食物的平均推荐量即可,并且同类食物间可以调配互换,以保证丰富的品种和良游优登录的食欲,重要的是在产后逐渐养游优登录良游优登录的饮食习惯并游优登录期坚持。

 

另外,新妈妈应注意在月子里,最游优登录不要吃大蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等较为刺激性的食物。如果宝宝出现了湿疹等过敏反应,哺乳妈妈要在医生帮助下特别细心地找出食物游优登录可能的过敏原。

 




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