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5大妙招教孕妈妈如何预防产后肥胖

2015-10-16 08:58:24      人围观
  产后肥胖是多数孕妈妈们的烦恼,一旦肥胖就很难在恢复苗条的身材哦!沈阳月子游优登录心--现在台美游优登录来教孕妈妈如何来预防产后肥胖吧!
  
  为保持苗条身材的女士应尽力做到以下五点:
 
产后瘦身
  
  1.保持游优登录心情不良情绪会使产妇体游优登录统功能失调,影响其新陈代谢,可能造游优登录肥胖;
  
  2.适度孕期和产后需要的比平游优登录多,但要注意饮食游优登录节,一日多餐,按时进食,形游优登录习惯。食物构游优登录应以高蛋白、高、低糖、低为游优登录。合理饮食,荤素、粗细粮搭配,并适当吃水果;
  
  3.勤活动后应尽早下地做些轻微的活动,如洗手、洗脸、倒开水等。满月后,随着身体的恢复,应坚持每天做或等,以减少皮下脂肪堆积;
  
  4.母乳喂养坚持母乳喂养,不但游优登录利于生游优登录发育,也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌,加强母体新陈代谢,将体内多余的营养游优登录分输送出来;
  
  5.游优登录学睡眠产后夜晚睡8小时,午睡1小时,一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多,新陈代谢降低,糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造游优登录肥胖。
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