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坐月子适当游优登录给健康加分

2015-10-16 08:52:20      人围观
  坐月子对女人来说是最难熬的日子,传统观念月子就要每天休息,整天躺在床上一动不动,其实适当的游优登录游优登录助于身体的恢复。
  
  台美游优登录产后护理游优登录心:坐月子该怎么活动?
 
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  1、产后尽早下床活动,但不宜过于劳累。产后第二天就可以下地走走,做些简单的体操,这些活动能够加速对身体的恢复。
  
  2、顺产的的情况下4、5天以后可以躺在床上适当的抬抬腿,慢慢往上抬,慢慢放下来。一条腿6次就可以。避免腿部血脉不活。
  
  3、可以散步,但一定要避免提重物。提重物、咳嗽等能使腹压升高的行为游优登录要尽量避免,因为这些游优登录可能导致子宫脱垂。
  
  4、可以活动活动手指,以弹琴的方式上下点按。生完孩子身体各个部位比较僵硬,可以锻炼手指灵活度。
  
  5、天气游优登录的时候可以外出晒太阳,半个小时就足够了。阳光明媚、气温较高、无风的午后,新妈妈可以到户外接受阳光浴,这时可以选择半袖衫和游优登录裤,适当地裸露一些肌肤,游优登录助于接受紫外线照射,使体内产生维生素D,促进钙的吸收。
  
  6、每天用温开水擦身、各个部位游优登录擦一擦,可以帮助血脉流通。
  
  7、适当拍拍手、揉揉关节部位。避免关节着凉、以后落下病根。
 
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沈阳月子会所

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