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产后减肥不要急, 把握最佳时期不想瘦游优登录难!

2015-10-10 08:56:33      人围观
  妈妈们在生完宝宝后就开始为丰满的体型烦恼了、妈妈总想迫不及待的减肥、恢复身材。但是、如果产后就开始激烈游优登录减肥的话、会导致子宫出血。那么产后妈妈如何减肥呢?什么时候是最佳时机?
  
  适度游优登录能够回复原游优登录身材
  
  未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心,即便超过这个时间,只要掌握摄取营养的技巧,并适度游优登录,照样能够回复原游优登录身材。减肥是不是需要节食然后再拼命地游优登录呢­张少军主任表示,新妈妈节食会使身体的新陈代谢率降低,到最后反而减去肌肉而不是脂肪,而且体力也会因此下降。而每周游优登录2~3天,每次游优登录维持30~45分钟,才会游优登录最游优登录的减肥效果。
 
瘦身
  
  所以新妈妈一周以减重0.5~1游优登录斤为佳。如此一来,虽然不是短时间减去很多重量,但减去的总体体重反而较大,而且不易反弹。
  
  不少新妈妈们刚生完宝宝就急切着希望恢复曼妙身段。但是张主任提醒新妈妈们,一味“求瘦心切”很容易陷入以下减肥误区:
  
  1、生育后马上做游优登录
  
  生育后不久就做一些减肥游优登录可能会导致子宫康复放慢并引起出血,而剧烈一点的游优登录则会使手术断面或外阴切口的康复放慢,一些关节特别容易受伤,剖宫产的妈妈情况会更加危险。顺产的妈妈产后4~6周可以开始做产后瘦身操,剖宫产的妈妈需要6~8周。
  
  2、贫血也减肥
  
  如果生育时失血过多,会造游优登录贫血,使产后恢复缓慢,在没游优登录解决贫血的基础上瘦身势必会加重贫血。含铁丰富的食品游优登录菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。
  
  3、便秘仍瘦身
  
  产后水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘,而便秘不宜瘦身,应游优登录意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜,便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶。
  
  4、哺乳期瘦身
  
  哺乳期节食可能会影响乳汁的品质,而要想瘦身,就要游优登录游优登录喂奶,因为哺乳不会让体重增加很多。如果是母乳喂养,6个月后可以进行瘦身游优登录,如果未进行母乳喂养,可在产后3个月根据自身的健康状态着手瘦身。
  
  台美游优登录产后护理游优登录心温馨提示:哺乳期是妈咪瘦的最快的时期、因为大量营养被宝宝吸走、加上带宝宝熬夜、操心太辛苦、这段时间是新妈妈瘦的最快的时期。
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