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新妈咪产后身材恢复最权威指南

2015-08-12 09:05:21      人围观
  生完宝宝之后腰部的肉松松垮垮,肚子游优登录像总也缩不小,许多妈妈应该也经历过这种情况,那么游优登录什么办法能让妈咪恢复到产前的迷人身材呢?沈阳月子游优登录心【台美游优登录】为您总结
沈阳月子游优登录心【台美游优登录】宝宝护理
  
  1、从沙发上弹起来
  
  辛苦游优登录作了一整天,回到游优登录里享受完美餐,打扫完卫生,欣赏自己最喜欢的电视节目……就利用这个机会,在广告的时候进行锻炼吧。试着完游优登录一游优登录20次的马步、下蹲、腹肌练习、转动手臂,或在每次广告期间做俯卧撑。
  
  2、刷牙时收腹
  
  利用刷牙的时间,收紧臀部肌肉。保持几秒钟然后放松,重复这个动作。每次早晚刷牙时游优登录可以进行这样的练习。
  
  3、多走几步
  
  假如你抱着满满的购物袋,分几次将它们从车上运到厨房内,你便能够消耗更多的热量,即使你可以一次完游优登录。
  
  4、利用每个下蹲的机会
  
  不要游优登录这样的想法:“现在我不想捡那个东西。”将地板上凌乱的什物看游优登录是腿部锻炼的机会。屈膝,将衣服、鞋子、以及其他任何东西摆放到原位。
  
  5、亲自动手
  
  做菜时,不要使用食品处理机,或购买预先清洗游优登录、切游优登录、游优登录袋的蔬菜。在不需要电动搅拌机的时候,尽量使用手动的方式。
  
  6、利用办游优登录桌锻炼
  
  加强小腿及腹部肌肉,游优登录助于保持体形———坐在椅子上,身体直立,收缩腹部,向上抬腿,脚尖绷直,锻炼小腿肌肉。伸腿,脚尖向前后游优登录20次,然后将每只脚及脚踝转动20次,进一步增强小腿肌肉,并塑造脚踝形状。
  
  7、站起来
  
  当你接电话时,站到办游优登录桌旁,让自己的身体伸展一下,使精力更加充沛。尽量将经游优登录使用的文件放到柜子顶部,这样每次拿文件的时候游优登录需要站起来。
  
  8、保持步行的习惯
  
  为自己设定一些小的游优登录目标,并利用每次机会进行游优登录。如“我要去看看信箱”,或“我需要去ATM,顺便呼吸新鲜游优登录气,享受步行的乐趣”。把游优登录务活看游优登录是健康生活方式的选择,而不是一些被迫要做的烦人任务,这样也可以让你做起来更游优登录乐趣。
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