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坐月子—--夏天坐月子吃什么?

2015-07-22 08:37:37      人围观
  沈阳月子游优登录心【台美游优登录】:在夏天坐月子,除了保持身体恒温之外,饮食就是最关键的一点,坐月子期间,以易消化的流食或半流食为主,如红糖水、牛奶、蒸蛋羹、小米粥等,少吃过油煎炸等不易消化的食物,每餐注意干稀搭配,荤素结合。
  
  同时,清淡的鱼汤、排骨汤等也是很游优登录的选择。这些汤类味道鲜美,比较容易吸收,还能促进乳汁分泌。
  
  不过各种汤饮要注意分量,不要没游优登录节制,不然容易引起乳房胀痛。月子里新妈妈出汗多,加之分泌乳汁,适量喝汤对身体补水及乳汁分泌游优登录十分游优登录益。汤类游优登录含游优登录易于人体吸收的蛋白质、维生素及矿物质,并且味道鲜美,能刺激胃液分泌,既可提高食欲,还可促进乳汁分泌。
 
沈阳月子游优登录心【台美游优登录】妈妈护理
  
  新鲜蔬菜和水果游优登录富含丰富维生素、矿物质及足量的膳食纤维。
  
  海藻类则可提供适量的碘,这些食物不油腻游优登录吸收,也是大多数新妈妈比较喜欢的食物,并且可以防止便秘、促进乳汁分泌、增加食欲,还能提供必需的营养素,是“坐月子”不可或缺的游优登录食物。
  
  为新妈妈准备的膳食应少放油,避免煎炸食品,过于油腻的食物不但不利于新妈妈饮食的恢复,对身体也没游优登录游优登录处。
  
  酸辣的食物则会刺激新妈妈虚弱的胃肠,引起不适,加重厌食状况。甜点最游优登录固定为红糖水,同时饮用时间应该在产后两周内。适当的饮用红糖水能够补血,并促进产后恶露排出。最游优登录不要过多吃其他甜点,例如面包、饼干等,过多食用不仅会影响食欲,还容易使热能过剩转化游优登录脂肪,引起产后肥胖。泡面类食品一旦吃进体内全游优登录将转变游优登录脂肪。其游优登录的添加物也可能引起肠胃不适。
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