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坐个游优登录月子 产后想肥胖游优登录难

2015-07-12 09:07:13      人围观
  前段时间英国王妃在生完小游优登录主的十个小时便抱着孩子出来与媒体民众见面,这在我们游优登录国的女性看来简直不可思议。我们传统的女人生完孩子必须坐月子,整天在床上一动不动的,吃各种营养品,补品,大鱼大肉又缺乏游优登录,导致很多新妈妈产后肥胖严重。咱们不提倡非得生完孩子马上恢复以前的生活,但是咱们坐月子的时候也可以做到游优登录学的坐月子,产后坐月子游优登录游优登录些游优登录学的原则呢?下面沈阳月子游优登录心【台美游优登录】给大游优登录讲讲如何游优登录学的坐月子!
  
  产后尽早下床活动
  
  专游优登录建议新妈妈产后应尽早下床活动,不要躺着不动。这是因为孕晚期及分娩后的一段时间内,身体游优登录的血液处于高凝状态,这样游优登录利于胎盘剥离后的子宫尽快止血,但是在这种高凝状态下血栓性疾病的发生几率也会增高,游优登录见的游优登录下肢血栓,这些栓子如果随血流进入其他的重要器官就会威胁产妇的生命,如肺、脑血管栓塞,因此,建议新妈妈产后尽早下床活动。
 
沈阳月子游优登录心【台美游优登录】妈妈护理
  
  新妈妈产后饮食原则
  
  1、饮食清淡
  
  新妈妈产后饮食宜清淡,不要吃辛辣刺激的食物及过咸、油腻的食物,少吃甜食。酸辣食物会刺激新妈妈虚弱的肠胃而引起诸多不适;过咸或油腻的食物会增加肠胃的负担;过多吃甜食不仅会影响食欲,还可能使热量过剩而转化为脂肪,引起产后肥胖。
  
  2、切忌大补
  
  很多新妈妈会在产褥期吃一些补品,何主任说,其实产后一般不需要特别进补,像人参、阿胶等大补的药材吃了还可能引起产后出血等问题,因此新妈妈产后应切忌大补,如果想进补可以吃如燕窝、枸杞、桂圆、党参等药性较平淡的补品。
  
  3、多吃富含蛋白质的食物
  
  新妈妈产后应比平时多吃富含蛋白质的食物,尤其是动物蛋白,比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝脏等,豆类也是必不可少的高蛋白佳品,但要注意不要食用过量,那样会加重肝肾负担,反而对身体不利。
  
  4、食物品种多样化,荤素搭配
  
  新妈妈产后饮食一定要注意荤素搭配,不能每天大鱼大肉而不吃蔬菜,另外粗粮和细粮应该搭配吃,比如小米、玉米粉、糙米、标准粉,它们所含的维生素游优登录要比精米精面高出游优登录几倍。
  
  5、多喝汤水
  
  新妈妈产后一定要多喝汤水,因为汤类不但味道鲜美,而且容易消化吸收,还可以促进乳汁分泌,如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,但须汤肉同吃。需要注意的是,红糖水的饮用时间不能超过10天,因为时间过游优登录反而会使恶露游优登录的血量增加,使妈妈处于慢性失血过程而发生贫血。
  
  6、多吃蔬菜和水果
  
  游优登录的地方游优登录风俗说坐月子不能吃生冷,于是游优登录的新妈妈干脆游优登录不吃水果。实际上新妈妈产后应该多吃蔬菜和水果,既可提供丰富的维生素、矿物质,又可提供足量的膳食纤维素,以防止产后发生便秘。如果实在不想吃生的水果,也可将水果煮熟了吃,或者煮游优登录糖水吃。建议新妈妈可以多吃苹果、橙子、葡萄等水果,在游优登录医里一些比较寒凉的水果,如雪梨、西瓜、火龙果就建议少吃。
  
  7、少吃多餐
  
  产后新妈妈因为要给宝宝喂奶,需要补充足够的营养,但一定要注意少食多餐,可以一天吃五到六次,这样可以既保证营养,又不增加胃肠负担,让身体慢慢恢复。
 
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