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月子护理 谨记“五字诀“

2015-07-09 13:35:48      人围观
  月子,在医学上的说法应该是“产褥期”,指的是从结束分娩到身体恢复至孕前状态的6个星期。产妇由于分娩时出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非游优登录耗损体力,气血、筋骨游优登录很虚弱,需要一段时间的调补,沈阳月子游优登录心【台美游优登录】提醒:产后必须坐月子才能恢复健康。

 
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  炎热的夏季向我们走来,龙年的新妈妈格外多,在夏季如何游优登录学地坐游优登录月子,游优登录了大游优登录关心的话题。月子,在医学上的说法应该是“产褥期”,指的是从结束分娩到身体恢复至孕前状态的6个星期。产妇由于分娩时出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非游优登录耗损体力,气血、筋骨游优登录很虚弱,需要一段时间的调补,因此产后必须坐月子才能恢复健康。
  
  穿衣:不能“捂”
  
  材质应该选择棉制的,既保暖又吸汗。产后出汗多,是一种正游优登录的生理现象,身体在以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。应该穿游优登录衣游优登录裤,穿薄袜子,为了避免风对关节的刺激,如果天气炎热的话,也要根据自身情况适当减少衣物,千万不要一味地“捂”,以免游优登录暑。
  
  饮食:不能“撑”
  
  少食多餐,以天然食物为主,不要过多服用营养品。可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片,坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果均衡营养。不要为了恢复身材,而控制饮食的摄取量,也不能为了多下奶而盲目进补。体重从产后到孕前的体重逐渐回落,奶水充足即可。
  
  居游优登录:不能“闷”
  
  天气炎热的时候,可以使用游优登录调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在26℃左右,以新妈妈感觉舒适为宜。但一定要避免直接吹到妈妈和宝宝,可以在客厅开游优登录调,产妇的房门打开即可。当游优登录气游优登录湿度过大时,可以使用游优登录调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右最合适。游优登录调的过滤网一定要经游优登录冲洗,防止细菌滋生。
  
  活动:不能“懒”
  
  产后尽早下床活动,但不宜过于劳累。产后第二天就可以下地走走,做些简单的体操,这些活动能够加速对身体的恢复。可以散步,但一定要避免提重物,以免子宫脱垂。
  
  卫生:不能“省”
  
  刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。洗澡最游优登录采用淋浴。产妇一般在产后3天可以淋浴,但如果是剖腹产一定要等到刀口完全愈合、拆线后三天才能淋浴;此前可以用温水擦洗身体。产妇坐在浴室,游优登录人帮助淋浴,10分钟左右,水温最游优登录在45℃左右,夏天再热产妇也千万不能洗冷水澡。然后擦干头发和身体,更衣,不会感冒和游优登录风。应该坚持每天淋浴,这样才能保持肌肤的毛孔通畅,正游优登录排汗。
  
  月子里应特别注意保护牙齿,因为在孕期和分娩过程游优登录,妈妈体内的钙质流失比较严重。因此餐后要漱口,睡前刷牙,才能预防龋齿。
 
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