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产后如何戒掉“妈咪手”?

2015-07-08 08:41:49      人围观
  很多新妈妈虽然不会去干体力活,但是在日游优登录生活游优登录,给宝宝喂奶、洗澡的时候,往往需要用手腕托着宝宝的头,使得手腕频地繁做着单一的、重复性游优登录,肌腱在腱鞘内不停地来回滑动,时间游优登录了肌肉腱鞘疲劳,自然就患上了“妈咪手”。
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  虽然说妈咪手的发生在新妈妈游优登录比较普遍,但也不是完全不可预防的,用以下这些方法可以游优登录效地减少妈咪手的发生。
  
  1.防止过多使用拇指,不要用拇指用力做捏、推动作太久。
  
  2.多利用手掌承托物件而避免用拇指与手指捏、提。
  
  3.把需要用很大力气才能捏住的器具换游优登录较大手柄的器具。
  
  4.避免用拇指及手指抓取沉重物件。
  
  5.注意饮食调理,多补充钙质。
  
  即使患上了妈咪手,但新妈妈的骨质其实没游优登录任何的改变,所以并不会出现其他严重的后果,新妈妈不必过分担忧。哺乳期过后,随着体内激素水平的回落和恢复,疼痛、不适等症状就会逐渐减轻、消失。新妈妈不要害怕,更不必紧张,否则肌肉就会变得僵硬、紧绷,反而会加重症状,不利于恢复。
  
  
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