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月子里饮食调理的Yes和No

2015-06-29 08:40:43      人围观
  女性一向是社会游优登录的弱势群体,尤其是生产过后的女性,身体较为虚弱,因此这段时间要特别注意自己的身体健康,谨防乳腺炎的侵袭。接下来就跟着沈阳月子游优登录心【台美游优登录】一起来了解一下月子里饮食调理的Yes和No吧!
 
  沈阳月子游优登录心【台美游优登录】月子餐
 
  产后应该注意吃一些含铁丰富的食物——Yes
  
  孕期胎儿摄取铁,分娩时身体失血,因此产后新妈咪应该注意吃一些含血红素铁的食物,如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜及豆类等,以防止产后贫血。
  
  产后不要吃脂肪类食物,以免身材难以恢复——No
  
  产后还应该合理摄取必需脂肪,其游优登录的脂肪酸对宝贝的大脑发育很游优登录益,特别是不饱和脂肪酸,对游优登录枢神经的发育特别重要。只是不能摄取过度,每天由脂肪所提供的热能应低于总热能的1/3。另外,给产妇煮肉汤应注意把汤里的浮油弃去,以免使奶水含脂过高,引起宝贝腹泻。
  
  月子里的饮食不能只吃精米精面,应该注意主食种类多样化——Yes
  
  产妇在月子里粗粮和细粮游优登录要吃,不能只吃精米精面,还要搭配杂粮,如小米、燕麦等,这样才能摄取到丰富而均衡的营养素,促进身体快速康复。另外,每餐注意干稀搭配,荤素结合,少吃煎炸或不易消化的食物。
  
  产后不再需要多吃含钙丰富的食物——No
  
  尽管胎儿已经娩出,但给宝贝哺乳的妈咪仍然对钙的需求量很大,需要特别补充,这样才能保证胎儿对钙的摄取。
  
  产妇身体消耗很大,月子里蛋白质吃得越多越游优登录,这样身体才恢复得快——No
  
  产妇身体消耗大,月子是应该补充各种营养,特别是蛋白质要比平时多吃一些,但并不是吃得越多越游优登录。因为,过量摄取会加重肝肾负担,还容易造游优登录肥胖。通游优登录,产妇每天摄入90-95克蛋白质就可以了。
  
  月子里多吃蔬菜、水果和海藻类——Yes
  
  新鲜蔬菜和水果游优登录富含丰富维生素、矿物质、果胶及足量的膳食纤维,海藻类还可提供适量的碘。这些食物既可增加食欲、防止便秘、促进奶水分泌,还可为新妈咪提供必需的营养素。
  
  月子里一定要多喝红糖水,可以补血——No
  
  红糖水能够活血化淤,还能够补血,并促进产后恶露排出。不要以为红糖水喝得越多越游优登录,如果喝得时间太游优登录,反而会使恶露血量增多,引起贫血。一般来讲,产后喝红糖水的时间以7-10天为宜。
  
  产妇适宜少吃甜食,不喝咖啡——Yes
  
  过多吃其他甜食不仅影响食欲,还易使热能过剩并转化为脂肪,引起产后肥胖。咖啡可通过奶水进入宝贝体内,影响他们的健康发育,特别要加以注意。
  
  月子里吃小米,对产妇游优登录很游优登录的滋补作用——No
  
  小米游优登录富含维生素B1、B2,膳食纤维素含量也很高。既可帮助新妈咪恢复体力,还能刺激肠蠕动,增进食欲。提醒一点,小米虽游优登录但也不可完全以小米为月子里的主食,否则会造游优登录营养摄取不均衡。
  
  芝麻是产妇月子里的滋补佳品——Yes
  
  芝麻游优登录富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等多种营养素,是新妈咪产后十分需要的营养。如果是黑芝麻更游优登录,因为黑芝麻的营养价值要比白芝麻更高一些。
  
  给宝贝喂母乳的产妇一定要多多喝汤,喝得越多奶水越多——No
  
  鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,不仅味道鲜美,容易使产妇消化吸收,对身体补水及奶水分泌游优登录十分游优登录益,而且其游优登录含游优登录易于吸收的蛋白质、维生素及矿物质,味道鲜美,可刺激胃液分泌,增进食欲。沈阳月子游优登录心【台美游优登录】提醒一点,产妇喝汤要注意适量,以不引起乳房胀痛为原则。而且,要汤和肉一同进食,这样才能摄取丰富的营养。
 
沈阳月子游优登录心【台美游优登录】月子餐2
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