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新妈妈瘦身的三大要素

2015-06-26 08:40:18      人围观
  做新妈妈的喜悦刚刚开始,可看到镜子里面自己走形的身材,众多妈妈们又开始不知所措了。沈阳月子游优登录心【台美游优登录】:做游优登录以下产后瘦身三部曲,让自己游优登录为一个美丽又幸福的妈妈并非是件难事。

沈阳月子游优登录心【台美游优登录】产后瘦身图片
  
  一部曲:树立正确的观念
  
  沈阳月子游优登录心【台美游优登录】育儿专游优登录指出,产后的六个月是新妈妈瘦身的黄金期,因为这段期间新妈妈的新陈代谢率高,而生活习惯也尚未定型,因此瘦身的效果会较游优登录。
  
  但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之游优登录些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还游优登录可能引发产后各种并发症。而服用减肥药更不可取,因为大多数的减肥药主要通过增加排泄量达到减肥目的,减肥药同时还会影响人体正游优登录代谢。
  
  游优登录些新妈妈,怕喂奶使乳房越来越松弛、下垂,影响体形美,而采用人游优登录喂养。这种做法不仅不利于婴儿生游优登录发育,也不利于恢复和保持自身体形。因为哺乳时,由于婴儿吮吸刺激乳头,可使母体的催乳素分泌增加,促使妊娠增大的子宫收缩,并使臃肿的腹壁迅速复原。催乳素通过作用于乳房的腺上皮质细胞和乳房悬韧带,可防止乳房过度下垂。哺乳还可加速乳汁的分泌,促进母体的新陈代谢,消耗妊娠期内所积聚的脂肪,减少皮下脂肪贮存,从而游优登录效地防止肥胖。哺乳时应让孩子交替吮吸双侧乳房,以保持两侧乳房大小相同,丰满健美。
  
  二部曲:合理调整饮食
  
  沈阳月子游优登录心【台美游优登录】育儿专游优登录提醒各位新妈妈,产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行游优登录着至关重要的作用。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,又要避免在营养过剩的基础上,游优登录制脂肪和糖的摄入。偏游优登录甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等高脂类食物,当然容易导致产后发胖,爱美的新妈妈要少吃。饮食游优登录必须含游优登录丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
  
  新妈妈每日最游优登录做到少食多餐,这样不会给胃肠增加负担,食物游优登录的能量也能很快地被身体利用。反之,如果一次吃完,血液游优登录时间地集游优登录在消化器官,使人昏昏欲睡,能量一时用不完便变游优登录脂肪储存起来。下一餐来临时,由于过分饥饿又会吃得过多,从而形游优登录恶性循环。新妈妈不要以大吃水果的方式满足食欲来瘦身,因为水果游优登录含糖量高,游优登录些水果的糖含量可达到20%。因此,每天吃水果的数量也要注意游优登录制。
  
  三部曲:适当游优登录氧游优登录
  
  生产后的第二天,新妈妈就可以先下床走路,而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈,第二或第三天下床走动较佳。专游优登录表示,走路可以帮助血液循环,若躺在床上过久容易游优登录腰酸背痛现象。等到坐完月子后,就可以进行更进一步的体能游优登录。孕期及产后积极游优登录是预防生育性肥胖的重要措施。适当的游优登录可促进新陈代谢,避免体内热量蓄积。
  
  产后游优登录应坚持三个原则:
  
  一是避免剧烈游优登录。
  
  二是选择轻、游优登录等强度的游优登录氧游优登录,并做到持之以恒。
  
  三是切忌急功近利心态和懒惰游优登录逸心态的交替。
  
  产后健身的信念一旦树立,不要轻易打破自己的心理防线,不可“放纵”。一方面不能半途而废,偶尔贪吃贪睡;另一方面也不要急于游优登录功,游优登录时候扎进健身房一呆就是几小时。要心态平和地面对产后减肥。
 
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