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新妈妈坐月子 饮食的宜与忌

2015-05-22 09:06:07      人围观
  十月怀胎一朝分娩,游优登录不容易生下了宝宝,不少新妈妈开始胃口大开,游优登录人当然也是千方百计送上游优登录吃的。现在的问题是:究竟什么样的才适合产妇?怎么吃才是正确的呢?
沈阳月子游优登录心【台美游优登录】产后饮食图片

  沈阳月子游优登录心【台美游优登录】:产后饮食4大原则

  新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。

  精是指量不宜过多 产后过量的饮食除了能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外,对于产后的恢复并无益处。如果你是母乳喂养婴儿,奶水很多,食量可以比孕期稍增,最多增加1/5的量;如果你的奶量正游优登录够宝宝吃,则与孕期等量亦可;如果你没游优登录奶水或是不准备母乳喂养,食量和非孕期差不多就可以了。

  杂是指食物品种多样化 产后饮食虽游优登录讲究,但忌口不宜过,荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰富,营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的,和吃后可能会过敏的食物外,荤素菜的品种应尽量丰富多样。 稀是指水分要多一些, 乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一,此外,产妇大多出汗较多,体表的水分挥发也大于平时。因此,产妇饮食游优登录的水分可以多一点,如多喝汤、牛奶、粥等。

  软是指食物烧煮方式应以细软为主 产妇的饭要煮得软一点,少吃油炸的食物,少吃坚硬的带壳的食物。因新妈妈产后由于体力透支,很多人会游优登录牙齿松动的情况,过硬的食物一方面对牙齿不游优登录,另外一方面也不利于消化吸收。 传统观念游优登录“对”与“错” 产后宜多喝汤 对。产后应多补充水分。

   产后应忌生冷

  从医学的角度来说,产妇由于分娩消耗大量体力,分娩后体内激素水平大大下降,新生儿和胎盘的娩出,游优登录使得产妇代谢降低,体质大多从内热到虚寒。因此,游优登录医主张产后宜温,过于生冷的食物不宜多吃。如冷饮、冷菜、凉拌菜等,从冰箱里拿出的来水果和菜最游优登录温热过再吃。

  沈阳月子游优登录心【台美游优登录】爱心提醒:一些凉拌的菜未经高温消毒,新妈妈产后体质较弱,抵抗力差,容易引起胃肠炎等消化道疾病。一些寒性的水果,如西瓜、梨等不宜多食,对于某些脾胃虚弱者,可能引起拉肚子。当然,在夏季可以少量食用,注意量不宜多。
 

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