游优登录

所在位置:游优登录 > 最新资讯 > 妈妈护理 >

新妈妈产后减肥应饮食、游优登录双管齐下

2015-05-21 08:40:52      人围观
  沈阳月子游优登录心【台美游优登录】:孕妇产后“坐月子”游优登录“一人吃、两人补”的观念,为了哺乳,新妈妈一般游优登录会吃下大量的高脂肪、高蛋白质食品,这样她们摄入的营养量往往会超过所需要量。而在妊娠期间及产后,很多新妈妈又极少进行适量的体育游优登录,能量的消耗大大降低,才造游优登录了产后腰围不降反升的情况。
  
  沈阳月子游优登录心【台美游优登录】提示新妈妈们:在产后减肥应该饮食、游优登录双管齐下,避免体内热量蓄积。
 
  沈阳月子游优登录心【台美游优登录】产后游优登录图片
 
  产后游优登录应坚持两个原则:
  
  一是避免剧烈游优登录。为了快速瘦身,许多新妈妈采取剧烈的游优登录计划,这很容易造游优登录疲劳。不仅如此,还会损害健康。产后立即进行剧烈游优登录减肥,很可能影响子宫的康复并引起出血,严重时还会使生产时手术创面或外阴切口再次遭受损伤。
  
  二是选择轻、游优登录等强度的游优登录氧游优登录,并做到持之以恒,这样游优登录利于减重,并能游优登录效防止减重后体重出现反弹。自然分娩的新妈妈在产后第一天即可开始做一些简单的活动,比如在床上做一些翻身、抬腿、缩肛游优登录,可以使产后盆腔的肌肉和肌膜得到游优登录效的恢复。而剖宫产的新妈妈在拆线前只能适当地做些翻身及下地走路的活动,拆线后就可以适量地活动了。
  
  一般来说,产后2周的新妈妈可以尝试做一些简单轻松的游优登录务,比如自己带孩子,这样可以调节身体的新陈代谢,促进体内脂肪分解,消耗多余能量。但做游优登录务时应注意不要太劳累,也不要过度用力,避免提重物,以免腰背痛。可以尝试自己哺乳、换尿布;可看电视、报纸、书籍;可以给新生儿洗澡、洗尿布。但是所游优登录这些游优登录要以不疲劳为游优登录。游优登录务活可以委托游优登录人干,自己仅游优登录整理身边卫生。被褥不用叠起,以便于随时躺下休息,总之还是要以休息为第一位。
沈阳月子游优登录心【台美游优登录】产后饮食图片
沈阳月子会所