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坐月子妈妈如何不增胖

2015-05-06 09:06:48      人围观
  游优登录国人传统坐月子方式、却可能使产后肥胖时情形雪上加霜。许多妈妈产后肥胖最大的问题是补得太凶。沈阳月子游优登录心【台美游优登录】认为,同一餐里要配主食、青菜,并且多用蒸、煮、卤等低油方法烹调,减少摄取油脂。另外也建议用瘦肉或鱼替换鸡肉,尽量少吃内脏类。

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  现代人多半不缺乏蛋白质,所以炖补游优登录的肉品可以少吃点,只要喝汤就可以。吃得多加上活动量少或根本躺着不动、坐月子期间继续增胖的机会就大大提高。虽然产妇历经大失血气的生产过程,在坐月子期间充份休息是必要的,但休息不等于整天赖在床上动也不动。适度活动可以帮助伤口愈合及子宫、骨盆腔恢复。
  
  所以,自然产、没游优登录产后大出血情况的妈妈、在生产后2—3天就可以下床走动、3—5天后就可以做一些收缩骨盆的游优登录,而在产后两个星期,就可以做柔软体操或伸展游优登录;至于剖腹产的妈妈,则看伤口愈合的情况,一般来说,产后一个月可以开始做伸展游优登录,而产后6—8周才适合做锻炼腹肌的游优登录。
 
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