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妈咪产后收腹之必备攻略

2015-04-30 09:14:49      人围观
  很多妈咪生完孩子之后最愁的就是这个肚子了,总游优登录些赘肉消不下去,那些什么不靠谱的减肥瘦腹部的药妈咪们游优登录不敢吃,因为还要给宝宝喂奶呢。下面,沈阳月子游优登录心【台美游优登录】教您一些产后瘦身的方法吧
沈阳月子游优登录心【台美游优登录】产后瘦身
  
  1.吃健康食品
  
  如果是奶瓶喂养,宝宝出生后立即减少热量的摄入,如果是母乳喂养则应该在喂养结束后控制热量。尽量减少食物的份量,让瘦肉和大量水果和蔬菜游优登录为我们健康的选择。游优登录制脂肪和含糖食品的摄入。
  
  2.多饮水
  
  饮水可以促进我们的新陈代谢。饭前喝一杯水,能够填补我们的胃,并帮助我们吃得更少。饮酒也能增加新陈代谢,帮助我们摆脱水的重量。请至少保持每天八杯水。
  
  3.母乳喂养
  
  如果你能,请尽量使用母乳喂养宝宝,母乳不仅能提供孩子所需要的多种营养,此外母乳喂养每天还能够燃烧更多的卡路里,可以帮助我们在生育后减掉肚子上多余的脂肪。
  
  4.锻炼
  
  通过弯曲我们的背部和膝盖,双臂交叉于胸前或放在头后做仰卧起坐来拉伸肚子。将我们的脚固定在地板上,然后用我们腹部肌肉的力量,慢慢拉动我们的上半身,让它离开地面几英寸面,每天做两游优登录(每一游优登录10至12次)将游优登录效抚平肚子上的赘肉。
 
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