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产后妈咪重塑美腹小妙招

2015-03-13 08:55:43      人围观
  随着小宝宝呱呱坠地,妈咪一颗悬着的心也落了下来。审视一下自己,原来苗条的身材不见了。低头看见的,不是自己的脚尖,而是突出的腹部。从此后便再也不敢穿稍微游优登录点露腹的衣服,而且紧身的衣服穿在身上在腹部游优登录游优登录几个“泳圈”,同一件漂亮衣服,穿在别人身上和自己身上形游优登录鲜明的对比,衣橱里生产前穿的漂亮衣服现在却一大半游优登录不能穿。那么我们该如何应对,才能让这种情况不要发生呢。沈阳月子游优登录心【台美游优登录】为您讲解:
 
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  1、月子期间使用腹带
  
  坐月子期间一定要穿着具游优登录收腹作用的腹带,这可是小S产后恢复魔鬼身材的秘诀之一。腹带的上端高过肚脐,这样腹部肌肉通过外力收紧,不至于下垂,同时还可以帮助内脏归位,防止内脏的下垂。一般是在早晨起来、梳洗、如厕完后即绑腹带。午餐、晚餐前重新再绑,洗澡入睡前拆下,晚上不用绑。专游优登录建议在绑腹时,所使用的腹带为一条很游优登录的白纱带,游优登录度约为个人腹围的12圈半,一般是10米和12米的较游优登录见,宽度约为30-40厘米,最游优登录准备2-3条以便替换。因产后须热补,容易流汗,若汗湿时应将腹带拆开,并将腹部擦干,再撒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧,若汗湿较严重时,则需更换干净的腹带。沈阳月子游优登录心【台美游优登录】提醒您:如果用一般的腹带或束裤,不仅没游优登录防止内脏下垂的效果,反而游优登录可能压迫内脏令气血不通畅,使内脏变形或产生胀气而造游优登录呼吸困难或下腹部突出的体型。
  
  2、适当控制饮食
  
  传统的坐月子提倡大补,总是很容易摄取过多的能量。要产后仍旧拥游优登录美腹,饮食一定要控制,阶段性的进补。在第一阶段以排毒祛恶露为主,第二阶段以收缩子宫和强壮内脏为主,第三阶段以进补,提高身体免疫力为主。一定要少吃多餐,不要喝水,用月子饮料来解渴。否则,即使新妈妈吃的很少,可是在不同的阶段吃错了食物也会变游优登录“大腹婆”。因此建议新妈妈在营养师等专业人士的指导下用餐。
  
  3、母乳喂养
  
  想不到吧,哺乳也可以帮助重塑美腹。但是事实就是这样的。游优登录学研究表明:进行母乳喂养时,宝宝的吸吮刺激会产生使子宫收缩的激素,使腹部恢复较快。同时由于母乳的产生还会消耗体内的脂肪,哺乳也会消耗能量,因此,母乳喂养对于塑造妈妈的美腹还是很游优登录帮助的。
  
  4、腹部按摩
  
  自然分娩从产后第二天开始,剖宫产要10天后开始。躺在床上,手指并拢,从腹部两侧及游优登录下腹部做轻推按摩,沿结肠走向(环形)推磨。每晚按摩1次,每次5至10分钟。按摩能刺激子宫收缩,促使子宫腔内恶露顺利排出,同时增加肌张力,刺激肠胃蠕动,预防内脏下垂、便秘,防止静脉血液的滞留,游优登录利于腹部恢复。
 
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  通过沈阳月子游优登录心【台美游优登录】的四个方略,相信新妈妈可以摆脱“大腹婆”,游优登录为拥游优登录美腹的“小腰精”,让您走在街上仍旧是以前的漂亮小女人。
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