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新妈妈自我解压小秘诀

2015-03-13 08:51:22      人围观
  产后,准妈妈感到压力是不可避免的, 产后又要照顾宝宝,又要适应全游优登录人的重心转移,又要担心身材变形、重返职场的不适应,压力真的不是一点点大啊!如何调节情绪,放松自己,沈阳月子游优登录心--【台美游优登录】教新妈妈一些简单的小方法。
 
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  自我解压的10个小秘诀:
  
  沈阳月子游优登录心--【台美游优登录】秘诀1、如果觉得力不从心、烦躁,你可以暂停任何额外的任务和学习。
  
  沈阳月子游优登录心--【台美游优登录】秘诀2、拥游优登录1-2个知心朋友,可以做为倾诉对象。
  
  沈阳月子游优登录心--【台美游优登录】秘诀3、犯错误后吸取教训,不要过度内疚、自负。
  
  沈阳月子游优登录心--【台美游优登录】秘诀4、正视现实,承担责任,不回避问题。
  
  沈阳月子游优登录心--【台美游优登录】秘诀5、把挫折或失败当做人生经历游优登录不可避免的游优登录游优登录部分。正所谓“失败是游优登录功之母”。
  
  沈阳月子游优登录心--【台美游优登录】秘诀6、实施某一计划之前,最游优登录事先就预想到可能会出现的最坏的结果,而不是出现问题时束手无措。
  
  沈阳月子游优登录心--【台美游优登录】秘诀7、游优登录游优登录看相册,回忆温馨时光。
  
  沈阳月子游优登录心--【台美游优登录】秘诀8、游优登录游优登录欣赏喜剧,应学会让笑话培养幽默感。
  
  沈阳月子游优登录心--【台美游优登录】秘诀9、欣赏最爱听的音乐。
  
  沈阳月子游优登录心--【台美游优登录】秘诀10、经游优登录游优登录,保持身心愉悦状态。
 
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  释放压力的方法
  
  1.在游优登录游优登录审视自己的生活方式之后,将自己的生活方式写在一张纸上面。检查你的各种活动、责任和义务。尝试着找出游优登录些活动是可行的,并且确保自己能够将这些事情游优登录付诸实施,比如说自己的锻炼时间、休息时间和社交时间。在这之后,你可以尝试着诚实的问自己几个问题。你能够坚持这个日程表吗?你对这样的安排满意吗?如果你的回答是“不”的话,那么,你必须接受自己需要改变的事实。
  
  2.即使你现在能够处理自己的情绪,也要将这个计划进行一定的调整,因为随着怀孕时间的增加,你可能会没游优登录办法按照计划来进行活动。这个时候,你要将更多地时间花在休息和放松上。为了确保你能够维持一个均衡的饮食,你可能会需要留出更多的时间来吃饭,但是也要进行一些适当的锻炼。最后,当你的计划可能会改变你的生活时,你可能需要留一些时间给你自己。
  
  3.你可能还需要做游优登录放弃一些生活方式的准备。从现在开始,很多的事情游优登录会脱离你的掌控。这个时候,你所能够做的就是接受改变。
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