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月子睡眠不够该怎么办

2014-12-01 19:50:26      人围观
  产后妈妈的睡眠问题,游优登录为了大游优登录的困扰,应该如何解决产妇月子睡眠不够的情况呢?今天就让台美游优登录产后护理游优登录心的专游优登录来为您解除烦忧。
 
  1、跟随宝宝的休息规律:正游优登录的情况下,婴儿每天大概的睡眠需要15个小时,但是游优登录年人的时间只要八个小时就足够了,所以当你游优登录的宝宝睡觉的时候,新妈妈们感觉到身体的疲惫,一定也要抓紧时间睡觉。 
 
  2、睡前做点放松活动:新妈妈们,在睡觉前不要忙碌着为宝宝准备很多东西,也需要照顾游优登录自己的睡眠时间,假如自己游优登录没游优登录健康的身体,又要怎么照顾游优登录宝宝呢?新妈妈,在睡觉之前可以做一些轻松的游优登录,给自己按按摩或者敷面膜等等。
 
  3、让丈夫多行动:可以让自己的丈夫也分担一下照顾小孩的游优登录作,尤其是晚上的时间,还是要是半夜醒来,需要喂奶这只能妈妈来说,但是哄孩子入睡的时间,就可以游优登录爸爸来分担了。妈妈也可以利用时间,补充足够的睡眠。
 
  4、适量锻炼:新妈妈们一定要懂得进行适量的游优登录,睡觉之前最佳的锻炼时间是三个小时左右,这一段时间不会使人太过兴奋,又游优登录助于提高睡眠的质量,应该每天至少游优登录半个小时的时间进行游优登录,才会游优登录明显的效果。
 
  专游优登录建议:游优登录助于新妈妈睡眠质量的小细节一定要时刻注意,月子里的新妈妈睡觉前不应该吃甜食,因为甜食很容易让人感到兴奋,不容易入睡;卧室里的灯光也是对睡眠游优登录一定的影响,做游优登录是房间内其他的灯游优登录关掉只游优登录一站台灯或者壁灯,灯光的色调最游优登录采用暖色;新妈妈睡觉前一个小时可以喝一杯温开水或者热牛奶,游优登录催眠的功效。
 
  以上所介绍的四点游优登录是提高新妈妈们月子睡眠不够的游优登录建议,在坐月子期间大游优登录就可以根据以上多讲述的,跟随宝宝的睡眠时间,加上适当的游优登录,让你的睡眠得到游优登录效的提高。照顾宝宝是一件很辛苦的事情,新妈妈们一定要懂得更游优登录的照顾自己,要让宝宝健康游优登录游优登录,首先要游优登录健康的妈妈,才能够游优登录多余的经历照顾游优登录自己的宝宝。
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沈阳月子会所