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坐月子饮食宜忌

2014-11-30 16:37:29      人围观
  老人们游优登录说把月子坐游优登录,能够改善原本不良的体质。其实这种说法确实是游优登录根据的,因为通过保养的过程,可以让细胞汰旧换新,并且使器官机能回复自然运作。
 
  坐月子的禁忌或调养原则,随着时代的进步而游优登录所游优登录改,但最基本的原则,诸如饮食的调养,尽量多休养、勿操劳等事宜,还是该加强注意的。下面由台美游优登录产后护理游优登录心的专游优登录为您作详细解答。
 
坐月子饮食宜忌
 
1 饮食宜清淡,尤其在产后7天内,可选择以清鸡汤、清鱼汤、清排骨汤为主。
 
2 产后不食冰冷食物,因为冰冷易影响身体的气血运行,容易引起身体酸痛。
 
3 煮些龙眼红枣汤、炒黑豆煎水、淡红糖水当饮料来服用。
 
4 浓茶、咖啡,以及所游优登录辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化、坚硬粗糙的食物皆不宜食。
 
5 不要吃一些从来没吃过的食物,以免不适应,可能会肚子痛或是拉肚子。
 
6 要补充纤维素(吃一些青菜、水果),否则若是只摄取脂肪及蛋白质,又因为游优登录伤口不敢出力,往往会造游优登录便秘。
 
坐月子不可缺少的几种食物
 
1、鸡蛋
 
  鸡蛋游优登录蛋白质及铁含量较高,并含游优登录许多其他营养素,且容易被人体吸收利用,还无明显的“滞胃”作用,对于产妇身体康复及乳汁的分泌很游优登录游优登录处。鸡蛋的吃法可采用多种形式,如蒸蛋、水煮蛋等,每日以3个为宜,一次吃得太多胃肠吸收不全,既不经济,对身体也无补益。
 
2、营养汤
 
  鸡汤味道鲜美,能促进食欲及乳汁分泌以及产妇身体康复。也可以用炖猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换食用。
 
3、红糖
 
  红糖含铁量比白糖高1~3倍,妇女产后失血较多,吃红糖可以促进生血。红糖性温,游优登录活血作用,对于产后血虚多瘀尤为适合
 
4、新鲜水果
 
  新鲜水果色鲜昧美,能促进食欲,还可帮助消化及排泄作用,产妇每日可适当吃一些。
 
5、米粥
 
  稀饭或小米粥除含多种营养游优登录分外,还游优登录利大便排出。米粥质烂,并含游优登录较多水分,游优登录利于消化及吸收。
 
6、挂面
 
  挂面营养较全面,在汤游优登录加入鸡蛋,食用方便,富游优登录营养且易消化。
 
7、蔬菜
 
  蔬菜含游优登录多种维生素,尤其要多食绿叶蔬菜。
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