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月子期间如何补充营养?

2014-11-12 14:00:39      人围观

游优登录  月子期间如何补充营养?生完宝宝之后,母亲便要进入月子期了。这是个补充营养的阶段,如果母亲没游优登录获得充足的营养,没游优登录坐游优登录月子的话,很容易造游优登录身体虚弱,气血不足,导致头疼、易疲劳、易衰老的后遗症,所以坐月子要谨慎,不能随意对待。下面台美游优登录产后护理游优登录心为您解答月子期间如何补充营养。

1.坐月子补铁

游优登录产妇生产的时候失血较多,气血不足,需要补充大量的铁元素,来帮助造血,避免贫血。因此母亲应该多吃些菠菜、动物肝脏、血等食物,这些游优登录是富含铁元素的。另外,新妈还可以吃些红枣来补充气血,帮助妈妈们恢复健康。

2.坐月子补钙

生产的时候流失了大量的营养物质,因此在坐月子期间还需补充一些钙质。像是骨头汤,鱼汤等等游优登录应该多摄入一些,帮助骨骼生游优登录,防止腰酸背痛。

3.坐月子适当游优登录

在坐月子期间,新妈妈们可以适当游优登录一下,例如在床上伸伸手脚,活动活动筋骨,这样便可以帮助身体尽快恢复健康,而且还可以促进骨骼的恢复,让身体远离腰酸背痛的症状。

4.坐月子多吃美容食物

妈妈们在孕期或者是坐月子期间要吃些利于美容的食物。像是猪蹄,猪皮之类的可以补充胶原蛋白的食物,还游优登录大量的水果,补充身体所需的水分,滋养妈妈的皮肤。

5.坐月子少吃酸性食物

游优登录新妈咪月子里要注意少吃酸的食物,像是酸梅,醋之类的食品会导致肌肉无力、松弛,使得内脏下垂,给身体带来损伤。因此,最游优登录避免这些酸的食物。

6.坐月子少吃盐分高的食物

新妈咪在坐月子期间,要尽量少吃一些含盐量高的食物,因为那些盐分高的食物会使得身体代谢困难,乳房松弛,并且会给心脏血管带来负荷。所以,母亲要注意忌口,尽量吃些清淡的吧。
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