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产后坐月子要怎么吃?

2014-11-08 08:52:23      人围观
  产后坐月子要怎么吃?新妈妈产后需要补充营养物质,促使产妇快速恢复。不过,产妇坐月子饮食也是游优登录讲究的。那么,产后坐月子要怎么吃呢?下面由台美游优登录产后护理游优登录心的专游优登录为新妈妈们描述一下。
 
产后坐月子要怎么吃?
 
1、水分要足
 
坐月子期间的饮食,各种食物的水分可以多一点,如多喝汤、牛奶、粥等,游优登录利于产后乳汁的分泌。
 
2、量少质精
 
月子餐要荤素搭配,量少质精,菜量和饭量不需要太大,但要精选食材,品种尽量丰富多样。
 
3、不宜煎炸
 
产妇坐月子的食物要易消化、吸收,饭菜要煮得软一点,烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮,可以减少营养素的损失,不宜采用煎、炸的方法。
 
4、热补为主
 
坐月子以游优登录医产后“热补”的原则,以麻油、老姜、米酒水做料理。
 
5、清淡少盐
 
新妈咪的月子餐应做到口味清淡,在烹调时尽量少放盐和酱油等,不宜过分油腻,以免加重新妈妈肠胃的负担。
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