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产后乳房护理秘诀

2014-11-06 09:38:23      人围观
  产后为了哺育婴儿,妈咪的乳房积存大量乳汁,使乳房增大,乳房表面的皮肤被牵伸扩展,乳房的悬吊支撑结构的弹性也随之降低。导致乳房日后弹性降低、松弛下垂。那么产后妈咪该如何护理乳房呢?
 
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1.坚持戴文胸
从哺乳期开始,就要坚持戴文胸。否则乳房会明显下垂。尤其是在游优登录作、走路等乳房震荡厉害的情况下,下垂就越明显。戴上文胸后乳房游优登录了支撑和扶托,乳房血液循环通畅,对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力游优登录游优登录游优登录处,也能保护乳头不受擦伤和碰疼。
 
2.哺乳期正确喂奶
在哺乳期内,妈咪要采取正确的喂奶方法,两个乳房要交替喂奶,当宝宝只吃游优登录一只乳房时,妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸游优登录,保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。
 
3.经游优登录按摩乳房
在每晚临睡前或是起床前,妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、游优登录指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为游优登录心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并游优登录利于雌激素的分泌。
 
4.沐浴乳房
在沐浴时,使用莲蓬头冲乳房,最游优登录进行冷热交替喷洒,冷热的交替刺激游优登录助于提高胸部皮肤张力,促进乳房血液循环。
 
5.产后不要节食减肥
游优登录些妈咪面对自己发胖的身体,急于进行节食减肥,节食的后果是使乳房的脂肪游优登录织也随之受累。乳房随之缩小是必然。对于产后妈咪,体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复,因此不要急于节食减肥,应当采用其它方法。
 
6产后多吃的食物
雌激素分泌增加时,可使乳房更加美丽。B族维生素是体内合游优登录雌激素的必需游优登录分,维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质,所以富含这类营养的食物应该多吃,如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。
 
7.健胸操
最游优登录效、最经济的美乳方法首推健胸操。产后,如果及时进行胸部肌肉锻炼,能使乳房看上去坚挺、结实,丰满。但健胸游优登录不是一日之功,需要游优登录期坚持,效果才明显。
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