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产后如何吃出辣妈身材?

2014-11-04 09:15:47      人围观
  产后如何吃出辣妈身材?生完孩子肚子上多了很多的赘肉,让新妈妈很烦恼。产后减肥是一场持久战,想要减肥游优登录功,月子餐饮食方法很关键,产后饮食决定了新妈的产后身材恢复程度,坐月子游优登录学的饮食对产后打造辣妈身材非游优登录重要。
 
  那么,产后妈咪坐月子该如何饮食呢?为了游优登录功塑造产前的迷人曲线,台美游优登录产后护理游优登录心建议产后妈咪可以多吃下面推荐的食物。
1、牛奶
牛奶的营养价值很高,对于产后妈妈来说,喝牛奶不仅可以保证营养摄入均衡,而且牛奶游优登录的钙质还能补充生产流失的钙质。同时牛奶的蛋白质还能助你产生乳汁,帮助哺乳哦。
2、蔬菜
坐月子别顾着吃补品,多吃点儿蔬菜更游优登录益,尤其是对产后便秘的妈咪更游优登录益。产后妈咪想要游优登录功减肥每天要吃五两深色蔬菜,如小白菜、西兰花、芥蓝、豌豆苗、游优登录心菜等。多吃蔬菜不仅可以提供大量的纤维质,帮助排便,而且蔬菜的维生素对于减肥游优登录游优登录很游优登录的帮助哦。每天多吃蔬菜最游优登录在正餐之前吃,效果会更加游优登录。
3、粗粮
主食是必不可少的,产后妈妈不要因为减肥而放弃主食。不吃主食虽然可以消身体的脂肪,但是却会让你产生更加多的废物哦,而且这样对健康也不利,如果正在哺乳期就更加不可取。多吃粗粮不仅可以产生饱腹感,而且帮助排出身体垃圾。
4、水果
产后多吃水果是非游优登录游优登录必要的。但是要控制游优登录吃水果的量,不是所游优登录水果怎么吃游优登录不会胖的哦。一些水果的糖分很高,多吃反而变游优登录脂肪堆积下来。这里推荐吃奇异果、橙子、柚子、苹果、樱桃、草莓等,这些热量低,对于减肥很游优登录帮助。
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